Kalo dulu
saya pernah posting tentang Insomnia (gangguan tidur) dan cara pencegahan atau
pengobatannya, maka ada tambahan info untuk memperkaya pengetahuanmu. Konsumsi
saja beberapa makanan di bawah ini, seperti ditulis Times of India.
6 Makanan
yang Membuat Tidur Anda Pulas :
Almond
Kacang ini
dianggap sebagai makanan yang memberikan kekuatan besar agar tidur Anda lebih
baik. Kehadiran magnesium dalam kacang ini membuat tidur tidak lagi terganggu.
Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula
darah saat tidur. Karena itu, dianjurkan makan almond setidaknya 2-3 butir
sebelum tidur.
Olahan susu
Olahan susu
seperti keju, susu, dan yoghurt merupakan sumber terbaik tryptophan di mana
mampu merangsang tidur secara alami. Bahkan, Anda dapat menggunakan produk ini
untuk menenangkan saraf sebelum tidur karena kandungan kalsium di dalamnya
bertindak sebagai peredam stres yang efektif danstabilizer serabut saraf dan
kalsium di dalamnya membantu otak untuk memproduksi melatonin.
Telur rebus
Jika Anda
mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi telur rebus dapat menjadi pilihan. Telur
sangat tinggiprotein dan meningkatkan tidur Anda sekaligus menjaga kebugaran,
sehingga memberikan perlindungan yang lengkap bagi Anda. Namun dalam beberapa
kasus bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hanya mengonsumsi
telur putihnya saja tanpa kuning telur.
Sereal
Penelitian
terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula dapat membantu menghilangkan gangguan
tidur. Sereal dengan topping yoghurt juga dapat membantu mengaktifkan serotonin
di otak yang bertanggung jawab menjaga “mood” ketika tidur. Ketika kadar
serotonin dalam tubuh tinggi, makan seseorang akan mengantuk.
Popcorn
non-lemak
Popcorn
mengandung karbohidrat yang cukup membantu untuk membawa asam amino ke dalam
otak. Di sini, asam amino digunakan untuk menghasilkan neurotransmitter
serotonin yang menginduksi tidur. Dengan demikian, mengonsumsi popcorn
non-lemak dapat membantu menghilangkan gangguan tidur.
Madu
Tambahkan madu dalam sereal yang Anda konsumsi.
Kehadiran madu dapat membuat insomnia berkurang.
0 comments:
Posting Komentar