MAKANAN YANG BISA MEMBUAT TIDUR NYENYAK

Kalo dulu saya pernah posting tentang Insomnia (gangguan tidur) dan cara pencegahan atau pengobatannya, maka ada tambahan info untuk memperkaya pengetahuanmu. Konsumsi saja beberapa makanan di bawah ini, seperti ditulis Times of India.

6 Makanan yang Membuat Tidur Anda Pulas :

Almond

Kacang ini dianggap sebagai makanan yang memberikan kekuatan besar agar tidur Anda lebih baik. Kehadiran magnesium dalam kacang ini membuat tidur tidak lagi terganggu. Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah saat tidur. Karena itu, dianjurkan makan almond setidaknya 2-3 butir sebelum tidur.

Olahan susu

Olahan susu seperti keju, susu, dan yoghurt merupakan sumber terbaik tryptophan di mana mampu merangsang tidur secara alami. Bahkan, Anda dapat menggunakan produk ini untuk menenangkan saraf sebelum tidur karena kandungan kalsium di dalamnya bertindak sebagai peredam stres yang efektif danstabilizer serabut saraf dan kalsium di dalamnya membantu otak untuk memproduksi melatonin.

Telur rebus

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi telur rebus dapat menjadi pilihan. Telur sangat tinggiprotein dan meningkatkan tidur Anda sekaligus menjaga kebugaran, sehingga memberikan perlindungan yang lengkap bagi Anda. Namun dalam beberapa kasus bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hanya mengonsumsi telur putihnya saja tanpa kuning telur.

Sereal

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula dapat membantu menghilangkan gangguan tidur. Sereal dengan topping yoghurt juga dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab menjaga “mood” ketika tidur. Ketika kadar serotonin dalam tubuh tinggi, makan seseorang akan mengantuk.

Popcorn non-lemak

Popcorn mengandung karbohidrat yang cukup membantu untuk membawa asam amino ke dalam otak. Di sini, asam amino digunakan untuk menghasilkan neurotransmitter serotonin yang menginduksi tidur. Dengan demikian, mengonsumsi popcorn non-lemak dapat membantu menghilangkan gangguan tidur.

Madu

Tambahkan madu dalam sereal yang Anda konsumsi. Kehadiran madu dapat membuat insomnia berkurang.

Read More

HAL YANG MENARIK TENTANG KENCAN PADA REMAJA

Kencan-Tidak semua kencan selalu menyakitkan. Ada hal2 menyenangkan yang berada di balik agenda kencan. Inilah beberapa faktanya.

Kencan gak hanya sekedar berburu untuk mendapatkan pasangan dan saling berbagi perasaan serta pikiran, tapi juga mengisi hal2 yang menyenangkan dalam hidupmu. Karenanya, tidak semua hubungan harus serius atau rumit ketika dijalani. Terbukti, ada beberapa fakta menyenangkan tentang kencan yang perlu kamu ketahui seperti dilansir Boldsky.

Belanja gratis

Wanita mana yg gak suka belanja, apalagi gratis. Tapi untuk pria itu adalah fakta mahal. Wanita suka belanja walaupun sebenarnya kasihan sama pria karena harus mengeluarkan uangnya untuk membuat dirinya bahagia. Belanja adalah kegiatan yg mungkin terjadi untuk meningkatkan daya tarik lebih ketika kamu mulai berkencan.

Kesempurnaan

Ketika berpacaran, kamu ingin pasanganmu menjadi sempurna secara fisik maupun non fisik seperti yang kamu harapkan. Begitu pula dengan kamu, mencoba untuk tampil sempurna di depan pasangan kencan untuk membuat dia terkesan. Tidak ada salahnya sekali2 tampil menarik supaya pasangan lebih percaya diri saat jalan bareng. Ada yg perlu diingat ketika ingin tampil sempurna, perhatikan bau mulut atau badan yang tidak bersih, ini menyebabkan hubungan terancam gagal dan mengecewakan pada tahap awal.

Kencan ganda

Sebagian besar pasangan kencan melakukan kencan ganda. Ini adalah salah satu fakta yang diketahui tentang kencan, tetapi tidak pernah diterima oleh pasangan. Kencan ganda memang tidak disengaja, tapi terjadi dengan berlalunya waktu dan kontrol dari orang ketiga.

Lima-enam bulan berakhir

Salah satu hal yang menyenangkan tentang kencan lainnya adalah sebagian besar pacaran hanya bertahan setelah lima sampai enam bulan dan setelah itu berakhir. Lho kok? Karena mereka tidak fokus pada satu hubungan kencan untuk jangka panjang. Selain itu, stabilitas tidak menjadi perhatian di kalangan remaja. Bagi mereka, kencan hanyalah agenda senang-senang.

Read More

HAL YANG AKAN KAMU ALAMI SETELAH MEMPUNYAI PACAR

1. Tidak bisa jauh dari Handphone (HP)

Sepertinya ini adalah hal pertama yg paling kelihatan setelah kamu punya pacar. Bahkan kamu rela menyita banyak waktu untuk sms-an/ telpon2an dengan pasangan sampai lupa jam makan, tidur, dll. Mungkin gak jarang  ketika kamu begitu antusias langsung membalas sms atau menjawab telepon pacar ketimbang dari teman. Jadi walaupun sudah punya pacar, jangan terus dunia hanya milik kamu berdua, ingatlah temanmu yg slama ini selalu ada buat kamu disaat suka maupun duka.

2. Pengeluaran membengkak

 Cepat atau lambat kamu pasti akan kena dampaknya ketika sudah punya pacar. Bagaimana tidak, pengeluaran pulsa menjadi lebih banyak karena sering kontak2an melalui HP, belum lagi kalo nge-date, harus ngeluarin uang untuk bayar ini-itu, makan, bensin kesana-kemari, dan masih banyak lagi, lagi dan lagi. Ujung-ujungnya kalo gak diturutin, minta putus. Kalo seperti itu mending diputusin aja, cari yg lain. Sapa tau dapet yg lebih baik, trus bisa pamer ke mantanmu.

3. Terjadi perubahan sifat atau karakter

Hal ini wajar, karena kamu akan menunjukkan sifat kamu yang baik2 didepan pasanganmu. Menjadi lebih dermawan seperti memberikan hadiah ke pacar bahkan disaat dia tidak sedang ulang tahun, memberikan jaketmu ketika pacar sedang kedinginan, dan masih banyak trik yg akan kamu gunakan untuk menarik perhatian pasangan. Gak mau kan, udah susah2 dapetin pacar eh diputusin karena ketahuan atittudemu yg jelek. Yah semoga saja perubahan baik ini berlaku juga untuk semua orang yg kamu kenal.

4. Jadi lebih sensitif

Biasanya kalo udah sayang banget sama pacar, kamu menjadi lebih sensitif ketika temanmu sedang membicarakan pacarmu atau mungkin ada urusan dengan pacarmu (tugas sekolah, kerja, dsb). Kamu khawatir pacarmu menjadi lebih suka dengan temanmu karena mudah bergaul. Kata orang cemburu itu boleh2 saja, itu adalah bumbu cinta sebagai bukti apakah kamu benar2 menyayanginya atau tidak. Tapi hati2, cemburu jangan digunakan untuk merusak hubunganmu dengan pacarmu.

5. Kemana-mana bareng

Ini nih yang paling sering ditemui, kemana-mana bareng pacar. Ke sekolah, ke kampus, ke perpustakaan, kesana kemari berperan sebagai pengantar ataupun diantar. Ibarat pepatah, ada gula ada semut, dimana ada kamu disitulah pacarmu berada. Sebenarnya ini baik untuk menjaga keeratan hubungan kalian. Tapi lihatlah disekelilingmu, mungkin ada orang2 disekitarmu yg setiap hari-setiap waktu melihat kalian selalu berduaan menjadi agak risih.

Read More

Kleptomania

Punya teman yang suka mencuri pasti menyebalkan, apalagi kalau kita yang jadi korbannya. Tapi tunggu dulu, jangan langsung main hakim sendiri! Karena bisa jadi dia adalah seorang Kleptomania. Berasal dari bahasa Yunani, Kleiptin (mencuri) dan mania adalah penyakit jiwa yang membuat penderitanya tidak bisa menahan diri untuk mencuri. Kleptomania merupakan gangguan psikis (gangguan kejiwaan)yang disebabkan oleh pengalaman dan perilaku masa kecil yang mendalam dan banyak faktor yang membuat kebiasaan itu berkembang.Kebanyakan orang sering menyamakan kleptomania dengan pencuri atau pengutil. Mereka memang sama-sama mengambil sesuatu yang bukan miliknya. Tapi bedanya, kleptomania disebabkan oleh gangguan jiwa, sedangkan pengutil disebabkan karena kebiasaan buruk. Mereka yang mengidap kleptomania tidak mencuri barang-barang yang mahal saja tetapi barang-barang kecil yang mungkin barang itu bahkan tidak berguna untuk dirinya. Tindakan ini harus dibedakan dari tindakan mencuri yang biasanya didorong oleh motivasi keuntungan dan telah direncanakan sebelumnya.


Ciri-ciri Orang yang Mengidap Kleptomania; (1) Punya keinginan besar yang begitu mendesak untuk mencuri pada barang yang mungkin tidak ia perlukan, (2) Bila melihat sesuatu barang yang ingin dimilikinya atau sedang diincarnya kelihatan akan berkeringat dan tidak bisa konsentrasi bila diajak bicara, matanya jelalatan mengawasi barang yang diincarnya, (3) Mereka punya perasaan yang sangat ingin memiliki barang tersebut tanpa mengetahui harga barangnya atau karena rasa tertarik (exicited) saja, (4) Merasa senang, lega dan puas saat berhasil mencuri, dan timbul perasaan untuk mengulanginya lagi (ketagihan).


Faktor Penyebabnya sangat mungkin dipengaruhi oleh lingkungan keluarganya (pola asuh orang tua). Contoh pola asuh orang tua yang terlalu permisif, membolehkan anaknya melakukan hal apa pun sehingga si anak sulit membedakan hal yang boleh atau tidak boleh dilakukan. Misalkan di rumah dia terbiasa mengambil barang orang tuanya tanpa permisi. Perilaku yang sama kemudian diterapkannya di sekolah. Orang tua yang otoriter dan serba melarang juga bisa menjadi penyebab anak memberontak. Bentuk penentangan kemudian diwujudkan dengan melakukan hal yang berlawanan dengan kehendak orang tuanya.


Cara penyembuhannya bisa melalui terapi psikologis, mendekatkan diri kepada Tuhan, dan sebisa mungkin mencari aktivitas positif yang bisa meminimalisir kebiasaan buruknya. Seperti menyalurkan hobinya, apakah itu futsal, mendengarkan musik, menonton film, dan lain sebagainya. Maka dari itu kita sebagai orang yang terlahir normal jangan menjauhi ataupun mengucilkan si penderita kleptomania, melainkan harus kita bantu mereka supaya sembuh. Sehingga hidup ini akan terasa lebih indah jika kita bisa berbagi kepada keluarga, teman, saudara, dan kerabat dekat.

Read More